2009年10月13日

妳也有懷孕胃脹氣的狀況嗎?

前些日子開始,晚上吃完飯,不管吃多吃少,胃會撐的很難過,很嚴重的脹氣,吃胃散也沒辦法有效減輕症狀,有時候要撐很久,才能讓脹氣消除;
上網查了一下相關資訊才發現很多準媽咪也有類似的困擾,在此貼個文跟大家分享一下,雖然文中提到的胃脹氣主要是出現在懷孕中期子宮受到壓迫的階段,但我的胃脹氣現象就出現在懷孕初期,文中的預防篇與解決之道可供參考,希望準媽咪們的肚子可以舒舒服服點囉~

脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾,究竟為什麼會形成脹氣?又有什麼改善或解決的方法,就讓中西醫們來為您解答!

文/黃珮瑜 採訪諮詢/行政院衛生署基隆醫院婦產科主治醫師簡博賢基隆逍遙中醫診所院長湯國材

惱人的脹氣,是許多媽媽們共有的困擾,本文透過中、西醫並陳的觀點,解答關於脹氣的種種疑慮,幫助媽媽們更有效地遠離脹氣,迎接好「孕」到!

point 1原因篇

西醫觀點荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間,因體內荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,噁心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當便秘情況嚴重時,腹脹的情形也就會更加明顯。

中醫觀點飲食習慣改變成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象,未必直接跟胎兒有關,較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。

舉例來說,像是孕期大量進補,造成消化不易,或是孕婦因為口味變化,攝取了較多容易產生氣體的食物等,正因造成脹氣理由不一而足,透過醫師做鑑別診斷,才是找出癥結根本之道。

規律飲食及作息 孕期不適bye-bye

其實,就現代中、西醫觀點,許多孕期飲食和行動上的禁忌,都是不必要的。基本上,只要不過度勞累、多休息,飲食方面少量多餐,孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對於孕期的禁忌十分在意,也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷,便能順暢地度過孕期不適。

point 2預防篇

脹氣時盡量避免的事項

1.避免喝茶過量茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐後及兩餐間飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。

3.減少甜食或精細食物攝取甜食多為酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥便秘嚴重時,可請醫師開一些潤滑的塞劑,千萬不要自行使用瀉藥,以免引發子宮收縮,造成流產或早產狀況發生。 

脹氣時你可以這樣做!

1.少量多餐幫助胃部消化速度進行

2.養成每天排便習慣多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。

3.適當運動透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操,或是增加、延長每次散步的時間與次數。

4.服用紫蘇飲取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。

6.補充足量水分早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜,防止糞便乾結,但以少量為原則。

7腹部按摩從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次1020圈,一天23次,可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒並不會產生影響。

知識補充站何謂子懸?

在中醫的診斷治療中,孕期腹脹有一個專門術語叫「子懸」,但由於歷代醫家對於「子懸」的解釋抱持不同見解,因此應用在治療方式上也南轅北轍。