胎教的重要性 ~280天胎教『直接胎教』

給寶寶的胎教是在寶寶發育成長的各個時期，科學地提供視覺、聽覺、觸覺等方面的刺激，如光照、音樂、對話、拍打、撫摸等，使寶寶大腦神經細胞不斷增殖，神經系統和各個器官的功能得到合理的開發與訓練。

日常生活中任何時候都可以進行胎教

『直接胎教』介紹
-觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可瞭解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內的寶寶感受到媽媽的關懷。
-對話胎教：對話胎教希望父母雙方能共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對寶寶而言也是一種音波刺激，因此，建議準爸媽可在肚皮旁輕聲地對寶寶說話。

-閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給寶寶聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。
-唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中寶寶的智力發展，將會有很大的幫助。
-遊戲胎教：蕭勝文醫師建議，準爸爸可以一同參與孕期（幫老婆塗抹妊娠霜、輕拍老婆肚子與寶寶對話、……），增加彼此互動的機會。
-音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與寶寶對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂。此外，國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅也提醒，目前的i Pod、MP3就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。
-圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給寶寶。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的寶寶。

-光照胎教：這個階段的寶寶，如果準媽媽用強光照射腹部，寶寶會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，寶寶則會有眨眼的動作，並且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，都可給寶寶腦部適度的明暗週期，刺激腦部發達。或是利用晴朗天氣外出散步時，也可讓寶寶感受到光線強弱的對比。

『間接胎教』介紹
-情緒胎教：準媽媽與寶寶擁有共同的血液循環，當媽媽情緒不穩定，經常悲傷或亢奮的話，寶寶也會感覺得到。懷孕初期會因為很多的生理不適而影響心理，應盡量保持開朗的心情。
-營養胎教：準媽媽的營養對寶寶的發育有相當大的影響，建議準媽媽除了營養均衡之外，不妨多食用富含葉酸的深綠色蔬菜，尤其在懷孕初期，將有助於寶寶腦神經發育，若孕吐嚴重，可調整飲食習慣（改以增加食慾的烹調方式）與補充水分，以保持體內電解質與礦物質的營養平衡。
-運動胎教：此階段的寶寶狀態較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動（例如游泳、體操、瑜伽等），為未來生產做準備。

【游泳】孕婦適量的游泳可以消除浮腫，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。
【體操】妊娠體操是為了訓練肌肉而發明的體操，安產為主要的目的。
【散步】當準媽媽以輕鬆的心情散步，子宮便會產生有規律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，並採取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。
【瑜伽】可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放鬆的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內啡的產生，讓母體與寶寶都心情愉快。

胎兒5感發展時期表

五感	懷孕週數	適用胎教
味覺	第8週～第11週	營養胎教
聽覺	第28週～第31週	閱讀胎教、唱歌胎教、對話胎教
視覺	第32週～分娩的階段	光照胎教、圖像卡片胎教

觸覺	第28週～第31週	運動胎教、觸摸胎教、遊戲胎教
嗅覺	出生後	營養胎教

生活起居別擔心
1.避免勞累‧預防早產
雖然大部分的早產還找不出原因，但孕媽咪只要在懷孕期間多注意營養與健康，定期做好產前檢查，尤其是避免過度勞累，在一定程度上是可以預防早產的。目前醫學上已經發現，早產與感染有很大的關係，所以，當孕媽咪出現感染情形時，如頻尿、小便有灼熱感、解尿有解不乾淨的感覺等，也應該提高警覺，及早就醫諮詢，確認後續的正確處理方式，避免發生早產的意外。

2.適度運動‧幫助順產
孕媽咪除了避免將腹中的胎兒養得太胖，適當的運動也能幫助生產。36周之後，孕媽咪不妨開始爬爬樓梯，並且進行一些順產的功能性運動，例如：訓練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，並且幫助子宮頸張開，也讓大腿兩側的肌肉較有力量。

出處 : 桂格嬰幼兒營養研究中心

寶寶聰明胎教

不論在傳統觀念上或是現代醫學研究都對『胎教』有深入的探討，而且有許多臨床研究都證實『胎教』確實對寶寶出生後的行為會有一定程度的影響。根據醫學研究顯 示大約十六週左右胎兒的神經系統就會開始運作，並會對外界刺激產生反應。所以在這個階段給予胎兒一些良性刺激將有助於寶寶腦部發展。

聽覺胎教 胎兒大約在二十週時就可以感覺到子宮內各種聲音，隨著懷孕週期的增加大約二十八週時胎兒可以感受到媽媽週遭環境的聲音。在這個時期給予適當的刺激，對於寶寶聽覺能力的發展有正面的幫助。此時您可以採取以下活動來幫助寶寶： 一、音樂胎教 1. 準備無歌詞的輕音樂或大自然音樂如森林、河流、鳥叫聲音之ＣＤ或音樂帶。 2. 準備能發出低音頻的物品，如木魚、鼓及能發出高音頻如小鈴鐺、手搖鈴。 3. 每日選擇在寶寶較有胎動的時間，進行約二十分鐘音樂時間。可播放先前準備的音樂ＣＤ，有時可以敲打先前準備不同高低音頻的樂器，但時間不可過長，音量不可過大，音量控制在約六十五分貝左右。 4. 以上寶寶音樂時間一天可進行一到二次，播放ＣＤ音樂時間可以選擇在晚上睡覺前進行，而高低音頻樂器演奏時間則選在白天寶寶有胎動時間進行。有些媽媽會準備『胎教傳聲器』使用上應注意音量的控制，以免太過大聲造成寶寶的不適。 二、語言胎教 1. 想好一個適合寶寶的小名，如小寶、小甜甜等。 2. 每日在寶寶胎動較活躍的時間進行約五分鍾『與寶寶對話』。 3. 每次對話內容以一句話為主，並不斷重複這一句話，另外記得每次都要重複叫寶寶的小名，這個熟悉的小名對寶寶出生後會有安撫的作用。 4. 爸爸一定要參與寶寶的語言胎教，因為根據研究低音頻的聲音較容易傳入媽媽子宮內讓寶寶聽到，而爸爸的聲音天生上就較媽媽來低沈，所以寶 寶在媽媽肚子裡較容易聽到爸爸的聲音。因為如此我們建議每個準爸爸能每天與老婆來段溫柔對話，這樣不但老婆心情好，寶寶又可以做到語言胎教，一舉數得。

觸覺胎教 懷孕二十週左右，寶寶觸覺系統就開始運作，此時寶寶能感受到冷熱、觸感、壓力感，而且寶寶手部也可以做出一些較為複雜的動作。媽媽透過按摩肚子可以起寶寶互動，這是一種良好的觸覺刺激，透過刺激的反射動作帶動寶寶身體的活動可以促進大腦的協調發展。 一、腹部按摩胎教 1. 每日規劃二次的按摩時間，每次進行約十分鍾。 2. 初期寶寶的胎位並不固定，媽媽可以由肚子上方往肚子下方以手指指腹繞圈圈的方式按摩肚皮，當寶寶較大時可以由寶寶頭部位置往腳部方向繞圈圈按摩。 3. 偶而可以輕拍肚子或是動動腰部使羊水自然流動，寶寶此時就像在做ＳＰＡ一樣，當然這些動作要輕輕的、溫柔的，而且一有感覺不適時應馬上停止動作，以免造成寶寶危險。 二、媽媽運動胎教 1. 每日規劃散歩時間，每次進行約二十分鍾，最好於早晨時進行。 2. 媽媽運動時可以促進血液循環及增加血中含氧量，在散步過程中子宮會處於輕柔搖擺動作中，此時寶寶會感覺非常的舒適。 3. 保持適當的運動除了對寶寶有好處之外，對於媽媽懷孕過程及生產也有很大的幫助，不過我們要提醒準媽媽必須選擇和緩的運動。

視覺胎教 在懷孕過程，寶寶的視覺系統是發展較慢的，必須到二十五週左右寶寶才能較正確感覺到外面世界的光線，如果媽媽給予適當的光線刺激對於寶寶視網膜光感受細胞的發展建構能有正面的效果。 一、光照胎教 1. 每日定時進行，每次約五至十分鍾。 2. 媽媽可以於每日早上起床陽光照進房間時拉高衣服露出肚子，讓陽光自然照射在肚皮上，對配合語言胎教與寶寶對話，效果會更好。 3. 如果不方便讓陽光直接照射肚皮可以利用手電筒替代，媽媽可以利用手電筒在寶寶活動時間照射肚皮並和寶寶輕柔對話，但是要注意光源不能太強，而且每次不要超過五分鍾。