胎教的重要性 ~280天胎教『直接胎教』

給寶寶的胎教是在寶寶發育成長的各個時期，科學地提供視覺、聽覺、觸覺等方面的刺激，如光照、音樂、對話、拍打、撫摸等，使寶寶大腦神經細胞不斷增殖，神經系統和各個器官的功能得到合理的開發與訓練。

日常生活中任何時候都可以進行胎教

『直接胎教』介紹
-觸摸胎教：藉由摸肚皮的方式可瞭解胎動的情況之外，也可以安撫子宮收縮的頻率，讓子宮內的寶寶感受到媽媽的關懷。
-對話胎教：對話胎教希望父母雙方能共同參與，因為男性低音較容易傳達到子宮內部，久而久之對寶寶而言也是一種音波刺激，因此，建議準爸媽可在肚皮旁輕聲地對寶寶說話。

-閱讀胎教：準媽媽可以選擇簡單、有押韻的童話故事書，甚至是自己編的故事內容，說給寶寶聽。說故事時，口氣與音調以不急不徐為原則，也可以讓準爸爸參與說故事的行列。
-唱歌胎教：懷孕期間經常唱歌的準媽媽，對腹中寶寶的智力發展，將會有很大的幫助。
-遊戲胎教：蕭勝文醫師建議，準爸爸可以一同參與孕期（幫老婆塗抹妊娠霜、輕拍老婆肚子與寶寶對話、……），增加彼此互動的機會。
-音樂胎教：輕撫肚子四周，輕唱歌曲或與寶寶對話，可開始選擇適合的胎教音樂（輕柔悅耳為主）。林口長庚醫院婦產科主治醫師蕭勝文指出，只要是能讓準媽媽感到舒服、愉快的音樂，就是適合準媽媽的胎教音樂。此外，國泰綜合醫院內湖分院婦產科主任鄭志堅也提醒，目前的i Pod、MP3就可以滿足隨時聽胎教音樂的需求，讓準媽媽身心愉快又舒暢。
-圖像卡片胎教法：利用彩色卡片學習語言、文字、算術和圖形。通過深刻的視覺印象將卡片上描繪的圖像、形狀與顏色傳遞給寶寶。除此之外，觀看一些美好、有益、有趣的景觀與圖片，傳達給腹中的寶寶。

-光照胎教：這個階段的寶寶，如果準媽媽用強光照射腹部，寶寶會為了避免受到光線的刺激而將臉轉到一旁，或閉上眼瞼；若改為弱光，寶寶則會有眨眼的動作，並且會感興趣地將頭部轉向光源位置。只要是不太刺激的光線，都可給寶寶腦部適度的明暗週期，刺激腦部發達。或是利用晴朗天氣外出散步時，也可讓寶寶感受到光線強弱的對比。

『間接胎教』介紹
-情緒胎教：準媽媽與寶寶擁有共同的血液循環，當媽媽情緒不穩定，經常悲傷或亢奮的話，寶寶也會感覺得到。懷孕初期會因為很多的生理不適而影響心理，應盡量保持開朗的心情。
-營養胎教：準媽媽的營養對寶寶的發育有相當大的影響，建議準媽媽除了營養均衡之外，不妨多食用富含葉酸的深綠色蔬菜，尤其在懷孕初期，將有助於寶寶腦神經發育，若孕吐嚴重，可調整飲食習慣（改以增加食慾的烹調方式）與補充水分，以保持體內電解質與礦物質的營養平衡。
-運動胎教：此階段的寶寶狀態較為安定，所以準媽媽可以進行簡單的孕期運動（例如游泳、體操、瑜伽等），為未來生產做準備。

【游泳】孕婦適量的游泳可以消除浮腫，但是孕婦游泳時要注意水溫（攝氏29度～31度）、時間（上午10點～下午2點）與專人陪同的條件下才可進行。
【體操】妊娠體操是為了訓練肌肉而發明的體操，安產為主要的目的。
【散步】當準媽媽以輕鬆的心情散步，子宮便會產生有規律的收縮，刺激寶寶的皮膚感覺。散步時宜穿著舒適鞋襪，並採取漸進式的方式來增加散步的時間與速度。
【瑜伽】可以進行柔軟的動作，來減輕身體的壓力，藉由深度放鬆的方式得到舒緩。瑜伽運動可刺激腦內啡的產生，讓母體與寶寶都心情愉快。

胎兒5感發展時期表

五感	懷孕週數	適用胎教
味覺	第8週～第11週	營養胎教
聽覺	第28週～第31週	閱讀胎教、唱歌胎教、對話胎教
視覺	第32週～分娩的階段	光照胎教、圖像卡片胎教

觸覺	第28週～第31週	運動胎教、觸摸胎教、遊戲胎教
嗅覺	出生後	營養胎教

生活起居別擔心
1.避免勞累‧預防早產
雖然大部分的早產還找不出原因，但孕媽咪只要在懷孕期間多注意營養與健康，定期做好產前檢查，尤其是避免過度勞累，在一定程度上是可以預防早產的。目前醫學上已經發現，早產與感染有很大的關係，所以，當孕媽咪出現感染情形時，如頻尿、小便有灼熱感、解尿有解不乾淨的感覺等，也應該提高警覺，及早就醫諮詢，確認後續的正確處理方式，避免發生早產的意外。

2.適度運動‧幫助順產
孕媽咪除了避免將腹中的胎兒養得太胖，適當的運動也能幫助生產。36周之後，孕媽咪不妨開始爬爬樓梯，並且進行一些順產的功能性運動，例如：訓練大腿與骨盆腔的肌肉。爬樓梯能利用地心引力讓胎兒的頭部向下，讓胎頭較容易下降，並且幫助子宮頸張開，也讓大腿兩側的肌肉較有力量。

出處 : 桂格嬰幼兒營養研究中心