胎兒的胎動動作

寶寶聰明胎教

不論在傳統觀念上或是現代醫學研究都對『胎教』有深入的探討，而且有許多臨床研究都證實『胎教』確實對寶寶出生後的行為會有一定程度的影響。根據醫學研究顯 示大約十六週左右胎兒的神經系統就會開始運作，並會對外界刺激產生反應。所以在這個階段給予胎兒一些良性刺激將有助於寶寶腦部發展。

聽覺胎教 胎兒大約在二十週時就可以感覺到子宮內各種聲音，隨著懷孕週期的增加大約二十八週時胎兒可以感受到媽媽週遭環境的聲音。在這個時期給予適當的刺激，對於寶寶聽覺能力的發展有正面的幫助。此時您可以採取以下活動來幫助寶寶： 一、音樂胎教 1. 準備無歌詞的輕音樂或大自然音樂如森林、河流、鳥叫聲音之ＣＤ或音樂帶。 2. 準備能發出低音頻的物品，如木魚、鼓及能發出高音頻如小鈴鐺、手搖鈴。 3. 每日選擇在寶寶較有胎動的時間，進行約二十分鐘音樂時間。可播放先前準備的音樂ＣＤ，有時可以敲打先前準備不同高低音頻的樂器，但時間不可過長，音量不可過大，音量控制在約六十五分貝左右。 4. 以上寶寶音樂時間一天可進行一到二次，播放ＣＤ音樂時間可以選擇在晚上睡覺前進行，而高低音頻樂器演奏時間則選在白天寶寶有胎動時間進行。有些媽媽會準備『胎教傳聲器』使用上應注意音量的控制，以免太過大聲造成寶寶的不適。 二、語言胎教 1. 想好一個適合寶寶的小名，如小寶、小甜甜等。 2. 每日在寶寶胎動較活躍的時間進行約五分鍾『與寶寶對話』。 3. 每次對話內容以一句話為主，並不斷重複這一句話，另外記得每次都要重複叫寶寶的小名，這個熟悉的小名對寶寶出生後會有安撫的作用。 4. 爸爸一定要參與寶寶的語言胎教，因為根據研究低音頻的聲音較容易傳入媽媽子宮內讓寶寶聽到，而爸爸的聲音天生上就較媽媽來低沈，所以寶 寶在媽媽肚子裡較容易聽到爸爸的聲音。因為如此我們建議每個準爸爸能每天與老婆來段溫柔對話，這樣不但老婆心情好，寶寶又可以做到語言胎教，一舉數得。

觸覺胎教 懷孕二十週左右，寶寶觸覺系統就開始運作，此時寶寶能感受到冷熱、觸感、壓力感，而且寶寶手部也可以做出一些較為複雜的動作。媽媽透過按摩肚子可以起寶寶互動，這是一種良好的觸覺刺激，透過刺激的反射動作帶動寶寶身體的活動可以促進大腦的協調發展。 一、腹部按摩胎教 1. 每日規劃二次的按摩時間，每次進行約十分鍾。 2. 初期寶寶的胎位並不固定，媽媽可以由肚子上方往肚子下方以手指指腹繞圈圈的方式按摩肚皮，當寶寶較大時可以由寶寶頭部位置往腳部方向繞圈圈按摩。 3. 偶而可以輕拍肚子或是動動腰部使羊水自然流動，寶寶此時就像在做ＳＰＡ一樣，當然這些動作要輕輕的、溫柔的，而且一有感覺不適時應馬上停止動作，以免造成寶寶危險。 二、媽媽運動胎教 1. 每日規劃散歩時間，每次進行約二十分鍾，最好於早晨時進行。 2. 媽媽運動時可以促進血液循環及增加血中含氧量，在散步過程中子宮會處於輕柔搖擺動作中，此時寶寶會感覺非常的舒適。 3. 保持適當的運動除了對寶寶有好處之外，對於媽媽懷孕過程及生產也有很大的幫助，不過我們要提醒準媽媽必須選擇和緩的運動。

視覺胎教 在懷孕過程，寶寶的視覺系統是發展較慢的，必須到二十五週左右寶寶才能較正確感覺到外面世界的光線，如果媽媽給予適當的光線刺激對於寶寶視網膜光感受細胞的發展建構能有正面的效果。 一、光照胎教 1. 每日定時進行，每次約五至十分鍾。 2. 媽媽可以於每日早上起床陽光照進房間時拉高衣服露出肚子，讓陽光自然照射在肚皮上，對配合語言胎教與寶寶對話，效果會更好。 3. 如果不方便讓陽光直接照射肚皮可以利用手電筒替代，媽媽可以利用手電筒在寶寶活動時間照射肚皮並和寶寶輕柔對話，但是要注意光源不能太強，而且每次不要超過五分鍾。

胎兒體重身長表

體重(g)　/　頭頂到臀部的長度約(cm) / 身長總長約(cm)
第10周：5g / 3.1-4.2cm
第11周：8g / 4.4-6cm
第12周：8-14g / 6.1cm
第13周：13-20g / 6.5-7.8cm
第14周：25g / 8-9.3cm
第15周：50g / 9.3-10.3cm
第16周：80g / 10.8-11.6cm
第17周：100g / 11-12cm
第18周：150g / 12.5-14cm
第19周：200g / 13-15cm
第20周：260g / 14-16cm
第21周：300g / 18cm
第22周：350g / 19cm
第23周：455g / 20cm
第24周：540g / 21cm
第25周：700g / 22cm
第26周：910g / 23cm
第27周：1000g / 24cm (身長總長約34cm)
第28周：1100g / 25cm (身長總長約35cm)
第29周：1250g / 26cm (身長總長約37cm)
第30周：1350g / 27cm (身長總長約38cm)
第31周：1600g / 28cm (身長總長約40cm)
第32周：1800g / 29cm (身長總長約42cm)
第33周：2000g / 30cm (身長總長約43cm)
第34周：2280g / 32cm (身長總長約44cm)
第35周：2500g / 33cm (身長總長約45cm)
第36周：2750g / 34cm (身長總長約46cm)
第37周：2950g / 35cm (身長總長約47cm)
第38周：3100g / 35cm (身長總長約47cm)
第39周：3250g / 36cm (身長總長約48cm)
第40周：3400g / 37-38cm (身長總長約48-50cm)

孕婦搔癢症

小虎子在我肚子裡算是滿聽話的，沒給我帶來太多困擾與不便，但最近2、3週開始，身體常常會到處冒些小紅疹子，癢癢的，很不舒服，身上也常有莫名的癢的感覺，這次詢問了醫生，醫生說這是因為懷孕體質改變，皮膚容易對週遭的異物起過敏反應所造成的現象，醫生還另外補充說這就是所謂的胎毒，聽起來有點恐怖，找了一小篇醫生解釋的文章來說明一下~

「過敏、皮膚乾燥、異位性皮膚炎及疥癢等，都是孕婦全身搔癢的可能原因。妳這是孕婦搔癢症的一種，與懷孕有關，雖然確切的原因目前仍不大清楚，但與胎火或胎毒並不相關，胎兒是不會分泌毒素來傷害母親。這種病對胎兒的健康並沒有影響，你可以放心！倒是因搔癢造成長期睡眠不足，反而對胎兒影響較大！」

晚上睡覺時，身體的癢真的會讓人睡不好，我的產檢醫生說，多擦些乳液會有幫助，其實我在懷孕前就有全身塗抹乳液的習慣，尤其在冬天的時候，皮膚會因為冷風、熱洗澡水或皂鹼而產生乾燥乾癢的問題，現在我只好加強乳液的滋潤度，不要洗太熱的水，改用PH值5.5非皂鹼的沐浴精，同時也在朋友建議下購買了一罐"舒X兒"的"異敏舒緩噴霧"，我諮詢過藥師，藥師說明這罐舒緩噴霧同時適用於孕婦與嬰兒的搔癢症，可以有效緩解身體癢所帶來的不適感，我使用了近二個禮拜，很簡單的用法，我睡前擦完身體乳液後，在容易感覺癢的身體部位噴一噴，然後用手在肌膚上推勻，然後晚上就比較不會有身體癢的不適感，可以好好睡上一覺，有這類困擾的準媽咪們可以參考看看。

另外，我也在藥師建議下買了一罐同品牌的"舒粉"，其實它的原理很近似痱子粉，由於孕婦在懷孕期間的分泌物會增加，這罐舒粉可以適度灑在內褲上，可減緩分泌物所造成的不乾爽感覺，替代護墊來使用，也可以灑抹在身體上，跟痱子粉的舒緩效果相同，大家可以參考看看。(PS. 護墊不要太常使用，容易造成私處分泌物增加及感染的機會)

至於身體上的小紅疹或皮膚過敏，醫生說少量的使用含類固醇的皮膚藥並不會傷害到胎兒，因為少量的類固醇大多停留在皮膚表面上，不會被身體吸收，反倒是醫生不建議使用含有水楊酸的藥品，容易對胎兒造成不好的影響。

羊膜穿刺

由於已是高齡產婦，從一開始就很清楚自己需要做羊膜穿刺來確認胎兒有沒有唐氏症的可能性，這次產檢時，醫生已經跟我預約11月底進行羊膜穿刺，雖然早有認知，但真的要在肚皮上扎針時，心裡還是蹦蹦跳，好緊張。

作過羊膜穿刺的朋友們，有些說沒有想像中的疼痛，有些人則覺得很痛，我平常就有捐血的習慣，我猜想扎針對我來說應該是比較習以為常的事情吧? 希望不會很痛呢~

準媽媽們對羊膜穿刺大多還是頗有疑慮，擔心會導致流產，或擔心針頭會刺到胎兒，我也有過這些疑慮，以下把羊膜穿刺的相關知識與須知列出，讓有需要的準媽咪們參考囉~

羊膜穿刺檢查

一、目的
及早診斷出胎兒是否有遺傳性疾病或生長異常，以做適當處置，如及早人工流產。但仍有一些先天性缺陷無法由此檢查得知，如：兔唇顎裂、先天性心臟病、多指(趾)、耳聾、智能不足等。因此羊膜腔穿刺術的結果正常，不代表胎兒百分之百是絕對正常的。

二、適用時機
懷孕16至18週，因為此時羊水量較多，且細胞數活性較恰當。

三、原理
羊水中含有胎兒的表皮上呼吸道及泌尿生殖道的細胞，可藉由培養羊水細胞2-3週後，得知胎兒的染色體，就可了解是否有染色體異常的疾病，也可藉由羊水細胞酵素活性，判斷胎兒是否有生化方面的遺傳病。

四、適用對象
◎大於34歲之孕婦
◎有三次以上的習慣性流產者
◎孕婦為染色體串聯疾病帶因者，如：血友病
◎曾生過唐氏症或無腦兒、脊柱裂等開放性神經管缺損兒者
◎本胎以超音波懷疑或孕婦血清篩檢為畸胎者
◎夫妻雙方皆為同一隱性遺傳疾病帶因者
◎夫妻一方是顯性遺傳疾病者
◎夫妻一方為染色體異常者

五、步驟
消毒肚皮後，在超音波顯示胎兒及胎盤位置下，以一細長針由腹部穿刺入羊膜腔吸取約10-20西西羊水，送細胞培養及染色體分析即完成。染色體的分析結果，一般需要四星期。

做完羊膜腔穿刺後，即可恢復日常活動。但2％-3％的孕婦可能有輕微子宮收縮，或陰道出血，這些症狀通常在休息後減輕。

六、安全性
於現今臨床極少發現穿刺到胎兒的案例，尤其在超音波引導下，避開胎兒胎盤或臍帶大血管，故羊膜穿刺安全性更加提高，國外資料也顯示羊膜穿刺後，胎兒流產機會與未做羊膜穿刺者的流產機會並無差異。

七、檢查前
◎充分了解羊膜穿刺術的目的和安全性。
◎羊膜穿刺檢查正常並不保證胎兒一定正常，仍要配合其他該作的產前檢查。
◎羊水細胞培養成功率非百分之百，因此若無法得到染色體分析時，可能需要再穿刺一次，此時醫師會儘可能於兩週內通知。

八、補助
符合需做羊膜穿刺術的孕婦(如上列適用對象)，其檢體由衛生署評鑑通過之羊水檢驗單位檢驗，政府會補助部份費用。目前評鑑通過之羊水檢驗單位共十五家，名單如下：

台大醫院、台北榮民總醫院、三軍總醫院、台北市立婦幼醫院、馬偕紀念醫院、長庚紀念醫院林口及高雄分院、國泰綜合醫院、台中榮民總醫院、中山醫學院附設醫院、中國醫藥學院附設醫院、成大醫學院附設醫院、高雄醫學院附設醫院、慈濟綜合醫院、繼承醫事檢驗所。

註：台北市政府衛生局羊膜腔穿刺補助對象：
1.三十四歲及以上孕婦。
2.本胎有畸形之可能者。
3.曾生育過先天異常兒者。
4.本人或配偶罹患遺傳性疾病者。
5.家族有遺傳性疾病者。
＊每案最高補助2,000元，低收入者補助5,500元。

羊水是什麼？
Baby生活的空間叫做「羊膜腔」，Baby可以在羊膜腔裡快樂的游泳，因為媽媽的血清滲透液和Baby的尿液所形成的羊水，可以溫柔的保護Baby，減少外來壓力，而且羊水還可以保持Baby的體溫！
Baby一天天長大，一些皮膚屑屑、分泌物和代謝物質也會出現在羊水裡，醫生就是用這些存在羊水裡的細胞，做一些染色體、基因及生化的檢查，知道Baby的健康情形！

羊膜穿刺怎麼操作？
實行羊膜穿刺的過程，大約需要5-15分鐘。
1.排空膀胱尿液後，媽媽會平躺在檢查台上進行超音波檢查，以確立懷孕週數並觀察Baby是否正常。
2.醫生以超音波觀察羊膜腔位置及決定穿刺部位。
3.當穿刺點選定之後，醫生會以優碘消毒附近皮膚。
4.在超音波的監視及引導下，醫生會用一支細針，穿過媽媽的腹部、子宮進入羊膜腔，過程不需麻醉。
5.當穿刺針內管拔出後，有羊水從針口湧出，醫生會以空針管抽出20cc的羊水，並於當天送達羊水分析實驗室。
6.抽出穿刺針後，以超音波觀察Baby的活動情況，當一切都完好之後，以消毒無菌小敷料蓋穿刺處後，媽媽在適當休息後即可回家。

羊膜穿刺會不會痛？危不危險？
只有約1-2%孕婦接受穿刺後可能會感覺子宮收縮疼痛，陰道少量出血或羊水滲出，這些症狀通常是不需治療的，可是若出血或羊水滲出量多，就要盡速就醫；因穿刺而引起自發性流產的機率少於0.5%。


取出羊水後會不會影響小寶貝的發育？
Baby在12週時，羊水只有50cc而已，到了16週，媽媽的羊膜腔裡已有約200至300cc的羊水，而每西西的羊水就有近萬個屬於Baby的細胞，所以只抽取20cc來做羊水檢查，絕對不會影響Baby的發育！


羊膜穿刺會造成Baby畸形或四肢缺損嗎？
羊水抽取是在超音波協助下，避開寶寶，因此傷害到寶寶的機會很小，而且羊膜穿刺通常都是在懷孕16-18週之間施行，此時寶寶的肢體、手指、腳趾已發育完成，不會傷害到寶寶及造成畸形。

每一位孕婦都要做羊水檢查嗎？
羊水檢查並不是有孕婦都要做，羊膜穿刺雖然是一項危險性相當低的產前診斷方法，但它畢竟是一種侵襲性檢查，可能給孕婦及寶寶帶來少許危險，因此羊膜穿刺不是一種常規檢查。

羊膜穿刺後需注意什麼？
檢查後應多休息、避免提重物、劇烈運動及旅行，還要注意是否有腹部隱隱作痛、劇痛、陰道出血、羊水流出或不明原因的發燒，若有這些現象需隨時與醫師聯絡及返院檢查。多胞胎、羊水過多的孕婦，比較容易發生羊膜穿刺術後併發症，應格外小心。

羊水檢查可以篩檢出所有Baby的問題嗎？
雖然染色體分析可以發現許多遺傳性的問題，可是羊水檢查主要是分析Baby染色體，並視情況檢驗是否合併開放性神經管缺損。先天缺陷當然不僅止這兩類，所以羊水檢查結果正常，只表示染色體正常、無開放性神經管缺損，並不能代表沒有其他問題。

孕期保健

作者：馬悅凌

一、孕期的食療保健 人的健康從母體內10月懷胎開始，延續悠長的一生，胎兒的生長發育完全依賴母體的營養供應，孕期的營養狀況直接影響胎兒的生長發育，就像一粒種子，種在肥沃的土壤裡，自然長出健壯的小苗，種在貧瘠的土壤裡，長出的苗又細又弱。所以如何生一個健康、活潑、聰明的孩子、除了遺傳有一定的關係外，關鍵是孩子生長的土壤，下面介紹的方法就是教你如何運用食療，通過補血、補充微量元素、補充維生素及礦物資，全面加強母血的品質。 1、在我以前的文章中介紹的用紅棗、阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖做的補品〈固元膏〉，孕期可以每天吃一次，一次一勺，補血補腎效果明顯。 2、紅燒鱔魚，每週吃1～2次，補血效果明顯，而且可去腎寒。 3、黑木耳一小把（泡發）、紅棗30粒（去核），將兩樣放入粉碎機裡，再加入半碗水，打碎成粉狀後燒開後即可，每天喝3～4勺，可以補血、通便、除燥，因孕婦新陳代謝旺盛，容易上火，可以經常吃，但每次的量不能多，如身體內寒濕較重的孕婦，當感到便秘、內熱大時再適當的吃一些。〈站長補充：黑木耳是不會被消化的食物，就像食物纖維一樣，有助於排便。〉 4、豬肉＋海帶＋黃花菜〈金針〉三者在一起紅燒，可以補充各種微量元素及礦物質，每半月吃一次就可以了，也不能多吃。〈站長補充：海帶、金針都是寒涼的食物。〉 5、每天將兩個生番茄去皮切塊，加1～2勺白糖拌均，大番茄一個，小的兩個，夏天可多吃，冬天少吃一些，自己掌握。番茄是所有蔬菜、水果中含維生素、礦物質最多的，只要每天保證2顆，一天的維生素及礦物質就足夠了。而且也能起到補血、潤燥的作用。 6、新鮮、洗淨的紅棗6粒、花生8粒、核桃1個每天生吃，要嚼碎咽下，補血、補腎。熟板栗〈栗子〉也可以經常當零食吃，補腎強腰，一次量不要太多，影響消化。 7、每半月吃一次油炸小蝦，選最小的小蝦，油炸後脆脆的，連皮一起吃掉，補鈣非常明顯，如遇到腿有抽筋的現象，立即吃一次油炸小蝦，抽筋現象很快緩解。 8、每天保證1～2瓶的牛奶或優酪乳，同樣補鈣、潤燥。 另外，多食性平、性涼的各種蔬菜及新鮮水果，多吃牛肉及各種肉類，海魚、海蝦每週吃一次就可以了，還有一些大寒及洩氣的食物如蕎麥、薏苡仁〈薏仁會導致流產〉、綠豆、螃蟹、蝸牛、蛙肉、田螺、螺螄、蚌肉、海馬、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃(奇異果)、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、山楂、菊花、蘿蔔、金橘、咖啡、辣椒、胡椒、花椒、芥末、醃製品等都應少吃或不吃。 二、孕期的保健按摩 食療保健如同給土壤施肥，而保健按摩的作用就是給土壤鬆土，只有兩者配合的好，才能長出健壯的小苗。 1、每晚用溫水泡腳，孕婦不需泡出汗來，只要感到身體發熱就可以了，同樣可以促進血液循環，利於代謝產物的排出，經我指導的孕婦堅持每天泡腳，沒有一個發生嚴重的孕期水腫及孕期明顯的身體不適，臉上也不長斑，也不浮腫。泡完腳後，在腳背處，沿著第2、3、4腳趾往上推，這個部位是胸及乳腺的反射區，每天每隻腳往上推100下，可以有效的疏通乳腺管，一是保證下奶的通暢，二是餵奶時不會得乳腺炎。 2、每天晚上臨睡前，用梳子的背面沿著腋下向下輕刮至腰部，兩側各30下，可以疏肝理氣、疏通經絡，同樣利於以後的下奶。 只要學過經絡的人都知道，通過乳腺的經絡主要是足陽明胃經及足厥陰肝經，按摩腳背是疏通了胃經，按摩腋下是疏通了肝、膽經，所以經我指導的孕婦，在食療跟上的同時每天做到這兩處的按摩，不論年齡大小，生孩子後都有奶，而且餵奶順利。 三、胎教 寧靜的心情是最好的胎教，胎教的方法書中都有介紹，大家可以看看。胎教的音樂聲音不能大，更不能放在肚皮上讓孩子去聽，母親聽到了，孩子自然就能聽到。我懷孕期間不但經常給兒子聽舒緩、輕柔的胎教磁帶，每天還給兒子聽上半小時的佛家唱經磁帶，在靜靜聽的過程中，將你對孩子的期望都在心裡默默的講給孩子，讓這種良好的資訊不斷的傳遞給孩子。我指導的孕婦也都聽佛家唱經磁帶，孩子生出後個個聰明、健康、活潑、好帶。 四、孕期的各種不適及常見病，可以到婦幼課題欄目中看看我指導孩子生病後的食療及保健，孩子及孕婦都一樣，儘量不用藥，常見病在那裡都能找到答案，我在這就不細說了。 另外補充一點的就是，孕期如血壓偏高，只要每天梳頭3次，一次5～10分鐘，就能有效的降壓。 以上是我孕期保健中的精華部分，只要按我說的去做，同時再按常規書中介紹的如避免有害物質對孕婦的傷害、孕期的性生活要適度、戒煙戒酒、儘量少用化妝品、儘量不吃藥及各類外面賣的補品、保證孕期的睡眠、每天適當運動、工作不要太勞累等等，你們會看到你們所期望的健康、聰明的寶寶降生的。

台北縣新生兒閱讀禮袋贈送

這是針對台北縣民的新生兒閱讀禮袋贈送方案，如果您的小寶 貝符合這條件，記得去領取哦~ 贈送對象：凡設籍臺北縣且年滿6至18個月的嬰幼兒。 領取方式：符合贈送對象條件者，由家長持身分證及戶口名簿 正本至臺北縣立圖書館、各鄉鎮市立圖書館辦理新生兒圖書借 閱證後，即可領取一份閱讀禮袋。 詳見 http://www.tphcc.gov.tw/library/bookstart/001.html

超可愛的無尾熊

這是朋友轉寄來的圖片，實在是太可愛了，忍不住把其中幾張照片開著，偶爾看看都覺得心情好，跟大家分享一下，希望你們也心情愉快。

第一、二張是澳洲氣溫高達華式120度，且連續一週，無尾熊抱住騎車路過的旅人要水喝...

第三~六張照片是無尾熊跑到民宅裡要水喝，結果.... 超爆笑的唷 !

Bye bye, 牛仔褲~

從懷孕一個月到現在，還沒穿過牛仔褲，平常牛仔褲是我的最愛，今早心血來潮拿起一件七分牛仔褲穿上，咦... 這件本來就不會太貼身，穿上無礙，但平常要繫皮帶撐住褲頭的，現在剛剛好... 天哪，恐怕再過一陣子，褲頭就扣不起來了 >"<

懷孕前，我沒有量體重的習慣，因為我的服飾大多是合身剪裁，只要把身體塞進衣服、褲子感覺到緊繃感，就知道自己該節制口腹之欲，幾十年來都是這樣在維持身材的；現在呢，每天早上望著整個衣櫃，一堆衣服不敢穿、不能穿，坦白說，還真會讓人覺得沮喪。

小肚肚上一顆球球頂著，太合身的衣服都會讓小球曝光，懷孕才三個月，實在也不太好意思大剌剌地抬頭挺腹示人，所以只好盡量遮啊遮，也還不想出手買寬鬆的孕婦裝，撐過一天再算一天吧 !

現在懷孕滿三個月了，已經沒有先前那種肚子餓就反胃的不適感，食量就稍微克制點，注重應該給北鼻的營養就好，胃口沒有先前那麼旺盛，希望體重增長幅度可以按照進度來，可別一下子肥肥太多，北鼻太胖可是不好生的，而且啊，生產後要減肥可難囉.....

順便跟大家分享一下，醫師建議的孕期體重控制標準，參考一下吧~

懷孕期的體重管理妙方

　　準媽媽體重的變化是母體健康和胎兒生長發育的重要參考依據。所以在懷孕時除了注意飲食均衡，還要讓體重維持在理想的範圍。

　　懷孕初期，由於害喜及腸胃不適，有些孕婦的體重反而會下降，大多數的孕婦在3~4個月體重即會開始增加。一般而言，懷孕期間準媽媽體重增加總值最好在10～14公斤，除了胎盤、羊水等重量，其中有3～3.6公斤是胎兒的重量。

懷孕各期適宜增加體重為：

懷孕前期（前3個月）體重最好不要增加太多，約在1～2公斤。

懷孕中期（4~6個月）約5公斤

懷孕後期（後3個月）則每個月以增加2公斤為宜。

從懷孕初期開始注意飲食習慣，均衡攝取營養，則日後就不必為體重的問題太過憂心。

PS. 我已經超出初期體重的上限，要節制要節制啊.....

妳也有懷孕胃脹氣的狀況嗎?

前些日子開始，晚上吃完飯，不管吃多吃少，胃會撐的很難過，很嚴重的脹氣，吃胃散也沒辦法有效減輕症狀，有時候要撐很久，才能讓脹氣消除；

上網查了一下相關資訊才發現很多準媽咪也有類似的困擾，在此貼個文跟大家分享一下，雖然文中提到的胃脹氣主要是出現在懷孕中期子宮受到壓迫的階段，但我的胃脹氣現象就出現在懷孕初期，文中的預防篇與解決之道可供參考，希望準媽咪們的肚子可以舒舒服服點囉~

脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾，究竟為什麼會形成脹氣？又有什麼改善或解決的方法，就讓中西醫們來為您解答！

文／黃珮瑜　採訪諮詢／行政院衛生署基隆醫院婦產科主治醫師簡博賢‧基隆逍遙中醫診所院長湯國材

惱人的脹氣，是許多媽媽們共有的困擾，本文透過中、西醫並陳的觀點，解答關於脹氣的種種疑慮，幫助媽媽們更有效地遠離脹氣，迎接好「孕」到！

point 1原因篇

西醫觀點─荷爾蒙變化‧造成便秘脹氣

懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜，噁心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以後，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，亦會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時，腹脹的情形也就會更加明顯。

中醫觀點─飲食習慣改變‧成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看，孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象，未必直接跟胎兒有關，較多的可能性，反而是飲食習慣的改變。

舉例來說，像是孕期大量進補，造成消化不易，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產生氣體的食物等，正因造成脹氣理由不一而足，透過醫師做鑑別診斷，才是找出癥結根本之道。

規律飲食及作息 孕期不適bye-bye！

其實，就現代中、西醫觀點，許多孕期飲食和行動上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不過度勞累、多休息，飲食方面少量多餐，孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對於孕期的禁忌十分在意，也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷，便能順暢地度過孕期不適。

point 2預防篇

脹氣時盡量避免的事項

1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。

3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。　

脹氣時你可以這樣做！

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。

7腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

知識補充站─何謂子懸？

在中醫的診斷治療中，孕期腹脹有一個專門術語叫「子懸」，但由於歷代醫家對於「子懸」的解釋抱持不同見解，因此應用在治療方式上也南轅北轍。